柔道整復師ヘッドセラピストの松原です

今回は現若者に多い反り腰を説明していきます！

若者だけでなく今や女性の7割が反り腰と言われていて出産した女性はよりなりやすいです。思い当たる方もいるんじゃないでしょうか？

反り腰の要因として筋力低下などがありますが、それによって内臓下垂しぽっこりお腹の原因になりスタイルが悪く見えてしまったり、O脚の原因にも、、、また反り腰の方は慢性的な腰痛に悩まされます🥺

まず自分が反り腰なのかどうかをチェックしていきます！

1つ目の方法は

壁を背にして真っ直ぐ立った時腰の後ろに手が入るかどうかを確かめます

すっぽり入ってしまったら反り腰です。

2つ目に

仰向けに寝転がります

その時膝を曲げて足を立てた状態のが楽だった場合は反り腰になります。

当てはまったでしょうか？？

反り腰の状態がどのような状態なのかと言うと

骨盤前傾の状態になります！

骨盤前傾とは

骨盤が前に引っ張られて骨盤が前傾に傾いている状態になります。要因としては太ももの前側の筋肉の筋力低下が大きな原因になります

あとはそれにより日常の姿勢などから骨盤前傾が起こってきます

ちなみに骨盤後傾の場合だと

猫背、垂れ尻の原因になります😞

ぽっこりお腹いやですよね🥺

改善する方法として

脊柱起立筋を緩めることが大事になってきます！

お腹を丸めお腹の前を緩めます

椅子に座って背中を丸めたり

猫のポーズをとったり

たった状態では

膝を後ろに曲げ片手で足首を持ち

太ももの前が伸びてるのを確認しましょう

色々ありますがざっくりいって

意識と筋力向上

これが重要です！というかこれだけです！

骨盤矯正などもありますが

姿勢が治るわけじゃないので、どうせすぐ戻ります、治せないわけじゃないですが骨盤は普段の姿勢が鍵になるので筋力をつけて意識することが大切です。

どの姿勢が1番いい姿勢なのか1度見てもらうと意識に繋がるかもしれないですね🤔